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피부 가려움증을 대수롭지 않게 생각할 수 있지만, 가려움증이 오래 지속되거나 반복된다면
올바른 식습관을 통한 지속적인 관리와 적극적인 치료가 필요합니다.
가려움증에 좋은 음식 8가지 아래에서 알려드릴게요!
1. 버섯
버섯은 피부 재생과 면역력 도와 가려움증에 좋은 음식 중 하나입니다.
건선 등으로 인해 나빠진 피부의 재생을 돕는 데는 단백질 섭취가 필수입니다.
고단백 저칼로리 식품으로, 면역력 증강에도 뛰어난 효능이 있고
식이섬유, 비타민, 철, 아연 등 무기질도 풍부해 건강에 좋습니다.
특히 표고버섯의 면역 증강 물질은 피부 가려움 완화와 재생 촉진에 좋습니다.
2. 현미
현미는 중금속을 해독하고, 몸속 독소를 배출하는 효능이 강력합니다.
항암 작용 성분이 함유돼 있기 때문에 가려움증이 심할 때 특히 효과적입니다.
특히 현미에 싹을 틔운 발아현미는 항산화, 노화 방지에도 효과가 있고 비타민 B와 인, 철분 등도 다량 함유되어 피부 건강에 도움을 줍니다.
3. 미역과 다시마
미역과 다시마에는 요오드와 미네랄이 풍부하게 들어있고, 신진대사를 원활하게 해 주며 피부를 윤택하게 해 줍니다.
또한 혼탁한 피를 맑게 해주는 대표적인 알칼리성 식품이기도 하니 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.
4. 귤
감귤에 포함되어 있는 비타민 C는 유해산소로부터 몸의 세포를 보호하는 항산화 효과가 뛰어나고,
피부를 매끄럽게 하고 혈색을 좋게 하는 등 피부 미용에 도움을 줍니다.
5. 딸기
딸기에는 비타민C가 풍부해 항산화 작용으로 피부를 보호하고, 항염 성분인 플라보노이드와 식이 섬유로 피부 염증과
가려움을 줄여줍니다.
비타민 A, E, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소가 피부 탄력 유지와 보습에 효과적입니다.
6. 생선
오메가 3 지방산이 풍부한 고등어, 송어, 연어 같은 생선은 피부 염증과 가려움을 효과적으로 완화시켜 줍니다.
7. 프로바이오틱
장 건강이 피부 증상에 직결되는 만큼 장내 균형을 잡아주는 프로바이오틱스 섭취가 피부 가려움 개선에 도움을 줍니다.
살아있는 유산균 배양 식품을 통해 장 환경을 개선하는 것이 좋습니다.
8. 귀리
진정 효과가 있는 귀리는 피부 자극과 가려움을 가라앉히는 데 유용합니다.
귀리를 식단에 포함시키거나 오트밀 목욕으로 피부 진정하면 뛰어난 효과가 있습니다.